Kursübersicht

Yin-Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil. Positionen werden passiv 3-7 Minuten lang im Sitzen oder Liegen gehalten, um Faszien, Bindegewebe und Energiekanäle (Meridiane) zu dehnen.
Kernmerkmale:
Basierend auf Yin-Yang-Prinzip und TCM: Gegenpol zu dynamischem Yang-Yoga.

Fokussiert tiefe Entspannung, Stressreduktion und inneren Frieden.

Ideal für Anfänger, zur Regeneration oder als Ergänzung zu aktiven Sportarten.

Yoga-Nidra

Yoga Nidra ist der „yogische Schlaf“ - eine geführte Tiefenentspannung im Liegen (Savasana). Sie führt dich bewusst in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, um Stress abzubauen und tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen.

Systematischer Ablauf: Sankalpa (Vorsatz), Körperscan, Atemwahrnehmung und Visualisierung für mentale, emotionale und körperliche Erholung.

Wirkung: Reduziert Ängste, löst Blockaden, fördert Regeneration - effektiver als normaler Schlaf.

Ideal für alle: 20-45 Minuten, perfekt vor dem Schlafen oder bei Unruhe.

Klangschalenmassage

Klangschalenmassage ist eine sanfte Klangtherapie mit vibrierenden Metallschalen auf dem Körper. Die Schwingungen lösen Verspannungen, fördern tiefe Entspannung und harmonisieren Körper, Geist und Seele. Schalen werden angeschlagen und auf dem Körper platziert - Vibrationen wirken bis in tiefe Gewebeschichten. Reduziert Stress, verbessert Schlaf, lindert Schmerzen und aktiviert Selbstheilungskräfte. Ideal zur Regeneration, bei Unruhe oder als Ausgleich zu intensivem Sport.